لا تفوتي العشرة الأواخر من رمضان لإستعادة رشاقتك‎

لا تفوتي العشرة الأواخر من رمضان لإستعادة رشاقتك‎
منذ سنة واحدة

69-2_1لإستعادة رشاقتك ووزنك المثالي خلال العشرة الأواخر من رمضان، يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة وتحتوي على سوائل وألياف لتمدك بشعور الشبع وتتجنبي الجفاف خلال الصيام، لذا احرصي على تناول طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية.

بعد تناول الشوربة، تناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.

بإمكانك تناول طبق من الخضراوات (سلطة)، أو طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، كالبطيخ لأنه يحتوي على الكثير من السوائل الذي بدوره يساعدك في التغلب على عطش الصيام.

:وجبة السحور
لا تعتقدي أن الرجيم في رمضان هو تجنب السحور،بالعكس تماما، لأنه سيساعد جسدك على مقاومة الجوع لمدة أطول خلال النهار، بالإضافة لزيادة كمية حرق السعرات الحرارية حيث أنه يعمل كحافز للجسد ويحرق المزيد من الدهون

تناولي مقدار كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر.

بإمكانك إضافة نوع واحد من الفواكه وأهم من ذلك شرب كوب الى 3 أكواب من الماء

تجنبي تناول المأكولات التالية خلال رجيم العشرة الأواخر من رمضان

والحلويات بالإضافة إلى جميع أنواع النشويات والمكسرات، وخصوصا المقالي الخبز الأبيض.

ملاحظة هامة:

رياضة المشي ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر، فاحرصي على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق