لتتخلصي من الأرق وتنعمي بنوم هادئ.. إليك الحل!

لتتخلصي من الأرق وتنعمي بنوم هادئ.. إليك الحل!

يعتبر الأرق خلل في الجهاز العصبي، ومن أكثر الأمراض انتشارا في حياتنا المعاصرة، والذي ينتشر كلما زادت الحياة ضغطا وتوترا. ويسبب الأرق وقلة النوم العديد من الأمراض العضوية، قد تصل لمرحلة الخطر على الحياة في بعض الأحيان، والتي من بينها، أمراض القلب، خلل في الهرمونات، خلل السكري والضغط الدموي… من أهم أسبابه:

  • التوتر الجسدي.
  • التوتر النفسي.
  • إنعدام أو قلة الحركة.
  • التغذية الغير متوازنة.
  • مشاهدة التلفاز لوقت طويل.
  • خلل في الغدة الدرقية.
  • العياء المستمر.
  • إنقطاع الطمث لدى السيدات.

– من أجل محاربة هذا المرض، وتفادي كل ما ينتج عنه من أعراض صحية سلبية، ينصح المختصون ب:

  • ممارسة الرياضة.
  • التغذية المتوازنة.
  • تناول وجبة العشاء 3 ساعات قبل النوم على الأقل.
  • تعرضي لأشعة الشمس 20 دقيقة في اليوم على الأقل.
  • حددي موعد نومك واحترميه.
  • ابتعدي عن القهوة بعد الرابعة بعد الزوال.
  • تجنبي الكحول، السجائر والمخدرات.
  • اشربي مشروبات بالأعشاب الطبيعية الدافئة في المساء.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق