لرجيم صحي.. تناولي سلطة الفاصولياء والبروكلي

لرجيم صحي.. تناولي سلطة الفاصولياء والبروكلي

المكونات:

1 حبة بروكلي مقطعة.

الفاصولياء.

نبات الإسبرج أوالخس.

2 حبات الأفوكادو المقطعة.

20 حبة من الجمبري المطهوة.

حبتين من البيض المسلوق و المقطع.

القليل من حبات السمسم(الزنجلان).

الصلصة:

1 ملعقة ياغورت طبيعي.

3إلى 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

القليل من عصير الليمون الحامض.

ملح وفلفل أسود.

الطريقة:

في إنائين منفصلين بهما ماء، قومي بصلق البروكلي والفاصوليا، ثم قطعي السلطة والأفوكادو.

امزجي مكونات الصلصة، ثم صففي  مكونات السلطة فيطبق التقديم.

أضيفي لها الصلصة والقليل  من الليمون الحامض، وزينيها بحبات السمسم.

 

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق