للحصول على بطن مسطحة ومعدة مشدودة.. إليك الحل!

للحصول على بطن مسطحة ومعدة مشدودة.. إليك الحل!

أصبح عدد الأشخاص الذين يعانون من مشكل الوزن الزائد في تصاعد، حيت أصبح مرض العصر يؤثر سلبا على صحة ومظهر الإنسان معا، إليك هذا التمرين البسيط والفعال لتحصلي على بطن مصطح ومعدة مشدودة.

في الصباح وقبل نهوضك من السرير قومي بالإستلقاء على ضهرك واثني ركبتيك وضعي قدمك مسطحة على السرير مع الحفاظ على مستوى عمودك الفقري في وضعية صحية، إستنشقي الهواء من بطنك حتى تحسي بتقلص معدتك إبقي على هذه الوضعية لمدة  ثواني ثم قومي بتفرغ رئتيك من الهواء، تكرر هذه العملية عدة مرات في الأسبوع فور إستيقاظك من النوم وعلى الريق.

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق