لمن تعاني من ترهلات الذراع.. إليك هذه التمارين البسيطة

لمن تعاني من ترهلات الذراع.. إليك هذه التمارين البسيطة
منذ 4 أسابيع

تتراكم الدهون في المنطقة العليا للذراعين، مما يسبب ترهل الجلد ويفسد جمالك جسمك، ويفقده أنوثته وتناسقه. إذا كنت ممن يعانين من مشكلة ترهل الذراعين، وتريدين الحصول على مظهر جذاب، عليك تجربة التمارين الثلاثة التالية:

1-تدوير الذراعين:

overhead-arm-circles-inner_zpscu1jbhqt

بتحريك الكتفين، هذا التمرين يقوي عضلات الذراعين العلوية، الكتفين وعضلات الرقبة. أيضاً هذا التمرين يعمل بشكل غير مباشر على عضلات الذراعين الخلفية والأمامية. مما يجعله بداية جيدة للتمرين والتسخين والمواظبة عليه سيخلصك من ترهلات الذراعين سريعا.

الطريقة:

قومي بفرد ذراعيك على نفس مستوى الكتفين حتى يكونان موازيين للأرض، ارفعي ذراعيك لأعلى ودوريهما للخلف حتى الوصول لنقطة البداية. كرري هذا التمرين 20 مرة.

السابق1 / 3
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق