لهذا السبب تساعد الفيتامين “د” على خسارة الوزن بدون ريجيم

KZDMQCYRHX

KZDMQCYRHXتشير أحدث الدراسات المختصة بالحميات الغذائية والريجيم إلى العلاقة الموجودة بين نقص الفيتامين “د” وزيادة الوزن, حيث تبيّن أن الفيتامين D بشكل خاص تؤثر على حساسيّة خلايا الجسم إزاء الأنسولين، الأمر الذي يجعل من تناول كميات إضافيّة منه محفّزاً كبيراً لحرق المزيد من الدهون.

أما عن طرق تناول الفيتامين D بعيدًا عن الأدوية فهي موجودة على الشكل التالي:

1- الشمس: فالتعرض يوميًّا لأشعتها ومن دون أي حماية لمدة تتراوح بين 20 و25 دقيقة يفي بالمعدل المطلوب.

2- أسماك دهنية: كالسلمون والتونا وغيرها من الأسماك المشبّعة طبيعيًّا بالدهن الصحي والتي تزود الجسم بكمية كبيرة من الفيتامين دي وتحمي القلب عبر الأوميغا 3.

3- معلبات التونا والسردين: تحتوي على كمية هائلة من الفيتامين دي ولا يقتصر الأمر على الأسماك الطّازجة.

4- أنواع خاصّة من الفطر: فالفطر كما الإنسان، عندما يتعرّض إلى أشعة الشمس يصبح بإمكانه إنتاج الفيتامين دي.

5- حليب مدعّم: أصبح الحليب المدعّم رائجًا في الأسواق وبمتناول الجميع ولكافة الأعمار. فيما تفتقر المثلجات التي تتكون من الحليب على الفيتامين وكذلك الأجبان.

6- بعض أنواع عصير اللّيمون: إذا لم يكن العصير طبيعي عليه أن يكون مدعّمًا كي يزودنا بالفيتامين.

7- جرعات: حبوب الفيتامين دي والجرعات اليومية تكون تحت إشراف طبيّ ولها تأثير مهم جدًّا.

8- صفار البيض: يُعتبر مصدر أساسي للفيتامين دي ولكن يحذّر الأطباء من تناوله بكثرة حيث يزيد نسبة الكوليسترول.

9- كبد المواشي: لا تحتوي على نسبة عالية ولكنها مصدر جيّد للفيتامين دي وللحديد والفيتامين آي والبروتينات.

10- زيت كبد الحوت: غالبًا ما يأتي على نكهات معينة أو حبوب كي لا نشعر برائحته القوية.

11- إضاءة ما فوق البنفسجية: الأشخاص الذين لا يملكون القدرة على إمتصاص الفيتامين دي من الشمس يتمّ تعريضهم إلى هذه التقنية.

12- رقائق مدعّمة: وبخاصّةً الرّقائق التي يتناولها الأطفال.

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *