نصائح الأخصائية أسماء زريول للتغلب على العطش في رمضان

hqdefault

يحل شهر رمضان هذه السنة في الصيف، حيث تشتد الحرارة ويتعرض الجسم للجفاف المرافق للتعب، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين تحتم عليهم أعمالهم مجهودا كبيرا تحت الشمس. لذلك وجب أخذ بعض الاحتياطات الهامة من خلال هذه النصائح التي تقدمها أخصائية التغذية أسماء زريول لكل الصائمين.

  • تناول مجموعة من الفواكه المتوفرة في هذه الفترة، والتي تتميز باحتوائها على نسبة مهمة من السوائل “كالبطيخ بأنواعه، الشوربات، الماء”.
  • التقليل من نسبة الملح في الأكل أو حذفها إن أمكن، خصوصا في وجبة السحور.
  • تقليل السكريات المركبة، خاصة في وجبة السحور.
  • تناول الحليب ومشتقاته، خصوصا الياغورت الطبيعي أو الحليب الرائب خلال السحور.
  • تقسيم الكمية اللازمة من الماء إلى 8 أكواب، بدءا من فترة الإفطار  إلى السحور.
  • عدم شرب الماء كثيرا أثناء تناول الوجبات حتى لا يحس الصائم بالشبع، وبالتالي لن يأخذ كفايته من الأكل، فيحس بالجوع خلال النهار.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *