نظام غذائي لتخفيف انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية

managing-morning-sickness

managing-morning-sickness

تصاب النساء خلال الفترة التي تسبق الحيض بتغيرات هرمونية حادة في الجسم، ترتبط بهرموني “الأستروجين” و”البروجستيرون”، لتجهيز بطانة الرحمن لدورة شهرية جديدة.

وتتعرض المرأة بشكل عام إلى زيادة في الوزن تتراوح بين 2/1 إلى 4/3 كيلوجرام خلال فترة الطمث، وتشعر بحالة من الانتفاخ بسبب احتجاز كميات زائدة من الماء والأملاح الناتجة عن التغييرات البيولوجية.

ولذلك ننصحك خلال فترة الحيض بتناول وجبة إفطار تشمل ثمرة من الليمون الهندي “الجريب فروت” أو الأناناس الطازج وحبوب الفطور الكاملة و200 مللي لتر من الحليب الخالي من الدسم، وقهوة غير محلاة حسب الرغبة.

ويمكن استبدال حبوب الفطور ببيضة مسلوقة أو 100 جرام من الجبن القريش، مع شريحة من الخبز البني.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *