الإستيقاظ وعدم الحركة.. تعرفي على هذه الحالة

الإستيقاظ وعدم الحركة.. تعرفي على هذه الحالة
منذ 7 شهور

شلل النوم، مشكلة متداولة لدى العديد من الناس. وتكمن في احساس الشخص أنه مستيقظ لكنه لا يتحكم في جسده، ولا يستطيع الكلام أو التحرك. هذا الاحساس يؤدي إلى رعب من يعاني هذه المشكلة. ويقول الخبراء أن “كل شخص يقع في هذه المشكلة مرتين في حياته على الأقل، فيما آخرون يعانون منها بشكل مستمر قد يصل لبضع مرات في الأسبوع الواحد”.

يحدث شلل النوم غالبا بين فترة الاستيقاظ وما قبل الغوص في النوم العميق، حيث يكون الدماغ نصف مغيب.

من الأسباب التي تحفز شلل النوم: تعاطي المخدرات، الاكتئاب، عدم النوم الكافي، الأرق، النوم في أوقات مختلفة.. وقد تكون دليلا على مرض عقلي أو نفسي، لذا يجب استشارة الطبيب إذا ما تكررت المسألة.

ينصح الخبراء بـ: النوم ساعات كافية، وبتهوية ووضعية جيدة، التقليل من الكحول أو التوقف عن استهلاكها، الابتعاد عن النيكوتين، الكافيين.. وجميع المنبهات.

يمكنك خلال حالة شلل النوم، التي تدوم من بضع ثواني إلى بضع دقائق، مساعدة نفسك للخروج من هذه الحالة التي تسبب الخوف والذعر، وذلك بتحريك عينيك وأصابع قدميك، وببلع الريق.. كل هذه الحركات، مهما كانت بسيطة، فهي تعمل على تحفيز عمل الدماغ، وبالتالي تسريع إيقاظه.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق