هذا ما يحدث لك عندما تمضين 15 دقيقة بالمرحاض!

Ce-qui-arrive-lorsque-vous-passez-plus-de-15-minutes-aux-toilettes-725x375

تتسبب الحياة اليومية الروتينية في مجموعة من المشاكل الصحية، إذ أن العديدين يختارون أماكن غريبة من أجل الإحساس بشيء من الراحة لقراءة الجرائد، وكذا الإطلاع على أحدث الأخبار عبر اللوحات الإلكترونية، أو اللعب بالهواتف النقالة، مما يجعل الوقت يطول بالمرحاض فتنتج عنه نتائج وخيمة على صحتنا، كمشكل الإمساك والبواسير.

ينصح الأطباء الأشخاص عموما بعدم إطالة مدة تواجدهم بالمرحاض، والتي حددوها ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقط، إذ أن تمضية الوقت في المرحاض عن طريق قراءة الجرائد أو متابعة الأخبار عبر الهواتف النقالة، يعمل على إبطاء وإضعاف عملية التقلصات المعوية، والتي ينتج عنها ما يسمى “التمعج العكسي” أي التقلص العضلي للقناة الهضمية في اتجاه معاكس، مما يعمل على صعود البراز إلى القولون.

للتخلص من هذه العادة المضرة بصحتك، عليك أن تعلمي أنه وجب عليك فعل الآتي:

– لا يجب عليك أن تجهدي نفسك أثناء عملية البراز، حتى لا تصابي بالبواسير.

– لا تحاولي إبطاء هذه العملية، فهي مضرة بصحتك.

– اعتماد المرحاض التركي أو قومي بوضع رجليك على ارتفاع 20 سنتمترا، من أجل الضغط على البطن.

– شرب الكثير من الماء من أجل التسريع بهذه العملية.

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *