هذا هو أسرع نظام غذائي لخسارة 5 كيلو في أسبوع

XJWJFSCYEX

XJWJFSCYEXأصبحت السمنة هاجس العصر، والرشاقة مطلب للجميع، وتختلف البرامج الغذائية للأشخاص باختلاف حالتهم الصحية، فما يتوافق مع شخص قد لا يتوافق مع آخر. لكن يجمع أطباء التغذية حول العالم على بعض الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن للأشخاص الأصحاء، والذين لا يعانون من أمراض مزمنة.

من هنا نقدم لكم من مجلة “دونازين” أسرع نظام غذائي لخسارة 5 كيلو في أسبوع شرط الإلتزام بتفاصيله مع شرب الكثير من الماء.

– الإفطار: – 2 ثمرة فاكهة متنوعة ما ”عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو” ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل ”شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

– الغداء: – طبق سلطة خضراء. – 4 ملاعق خضار مسلوق. – شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة ”بدون زيت”.

– العشاء: – زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. – شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. يمكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *