إليك وضعية النوم الأفضل خلال الدورة الشهرية

إليك وضعية النوم الأفضل خلال الدورة الشهرية
منذ شهر واحد

ريم حفيضي-  تسبب الدورة الشهرية لبعض الفتيات مشكلة في النوم، حيث لا تستطعن إيجاد الجهة المريحة للنوم مهما حاولن ذلك، فما هي أحسن وضعية للنوم خلال الدورة الشهرية؟ أو قبل موعدها بيومين؟

حسب الخبراء، إن وضعية النوم الأفضل والأٍريح للسيدة خلال حيضها أو قبل موعد الدورة بيومين هي وضعية الجنين. وتتمثل هذه الأخيرة بالنوم على أحد الجانبين مع رفع القدمين نحو البطن.

وتعمل هذه الوضعية على الضغط على العضلات السفلى للبطن، مما يخفف من التشنجات التي تعاني منها السيدة في هذه الفترة. كما تساعد هذه الوضعية على الاسترخاء بشكل أفضل، وتخفف من التوتر. وتعتبر هذه الطريقة فعالة للتقليل من كمية تسرب الدم في فترة الليل، إذ تنزعج بعض السيدات من تدفق كميات كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية بالليل.

بالإضافة إلى وضعية الجنين في النوم، هناك بعض الخطوات التي تخفف من التشنجات أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يلي:

  • شرب كوب من المشروبات الساخنة.
  • أخذ حمام مياه ساخنة.
  • تدليك البطن باستخدام زيت ساخن.
  • ارتداء ملابس فضفاضة.
  • تناول مكملات المانغزيوم الغذائية.
  • الإكثار من تناول المكسرات النيئة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق