‏10 نصائح للوقاية من السرطان

‏10 نصائح للوقاية من السرطان

‏10 نصائح للوقاية من السرطانالابتعاد عن المشروبات السكريّة
تزيد المشروبات السكريّة خطر الإصابة بالسرطان بخاصةٍ سرطان بطانة الرحم بنسبة 87 بالمئة لأنها ‏تُساهم بشكلٍ أساسي في زيادة الوزن.‏

الإكثار من النشاطات الجسديّة
للوقاية من السرطان عليك القيام بالنشاطات الجسديّة والرياضيّة فالجلوس طوال اليوم يزيد خطر الإصابة ‏بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم بنسبة 24 بالمئة. لذا يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً ولو ‏لبضع دقائق بين الحين والآخر.‏

الوزن الصحي
البدانة تعرّض الشخص لمخاطر صحيّة كثيرة وبخاصةٍ السرطان لذا يجب أن يكون مؤشّر كتلة الجسم بين ‏‏20 و25 كي يكون الوزن طبيعيا.‏

تناول المأكولات الصحيّة
الإكثار من استهلاك الفواكه والخضار يُخفّض خطر الإصابة بسرطان القولون. كما من المفيد جداً إدخال ‏الحبوب الكاملة إلى وجبتك اليوميّة للوقاية من السرطان.‏

تجنّب اللحم الأحمر قدر الإمكان
يزيد اللحم الأحمر من خطر الإصابة بالسرطان لذا يُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون عوضاً عن ‏اللحوم الحمراء.‏

الابتعاد عن المشروبات الكحولية
قد يُسبب الإفراط في شرب الكحول سرطان الحلق والفمّ لذا من المهمّ جداً شربه بكميّةٍ معتدلةٍ للوقاية من ‏السرطان.‏

خفض نسبة استهلاك الصوديوم
الملح، اللحم الأحمر، الخبز… كلّها مأكولات تحتوي على نسبةٍ عاليّة من الصوديوم وقد تُسبّب الإصابة ‏بالسرطان. ‏

الابتعاد عن المكمّلات الغذائيّة
للوقاية من السرطان، عليك تناول المأكولات الطبيعيّة والابتعاد عن المكّملات الغذائيّة. ‏

الفيتامين ‏D
إنّ الشمس هي المصدر الأفضل للفيتامين ‏D‏ لذا من المفيد جداً المشي لـ 15 دقيقة يومياً في اليوم تحت ‏الشمس لمحاربة السرطان.‏

الإقلاع عن التدخين
الآن هو الوقت الأنسب للإقلاع عن التدخين! فعلى رأس المخاطر الصحيّة الكبيرة التي يُسبّبها التدخين ‏نجد السرطان. ‏

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *