12 دقيقة في اليوم لساقاك مثيران.. تمرين مناسب للجميع

12 min

مع حلول الربيع يزيد اهتمام النساء برشاقتهن، خصوصا على مستوى الأوراك والأرداف. لكن ربما ينسون أن الدهون تتراكم في السيقان أيضا.

إليك تمرين مفيد لتذويب الدهون من الورك إلى الساق:

استلقي على بساط الرياضة، ثم استديري إلى جانبك الأيمن، بشكل مستقيم، اضغطي بيدك اليسرى قليلا على الورك الأيسر، ثم ارفعي ساقك الأيسر إلى أقصى ما يمكنك، ثم أنزليه بهدوء. قومي بالتمرين لمدة 6 دقائق، قبل أن تعيديه مع الساق الأيمن.

احرصي على شد عضلات بطنك، وتنفسي بعمق واستمرار.

ستشعرين بشد أو ضغط على عضلات الفخذ والساق، وهو دليل على تقوية العضلات ومحاربة الدهون.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *