12 نصيحة للتخلص من الدهون بدون مجهود

12 نصيحة للتخلص من الدهون بدون مجهود
منذ 8 شهور

الحفاظ على الوزن المثالي أو خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة بدون مجهود. وقد تبدو طريقة اتباع نظام غذائي متوازن وصحي إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، طريقة سهلة للبعض.

لكن هناك بعض النصائح البسيطة، التي إذا اتبعتها ستسهل لك عملية الحفاظ أو إنقاص الوزن.

1- تناولي وجباتك كاملة ولا تتجاهلي إحداها.

2- ابتعدي كليا عن الأغذية المصنعة لأنها لا تفيد الجسم في شيء وتتخزن على شكل دهون.

3- لا تتجاهلي الفطور. حتى لو كنت من هواة الفطور المتأخر، أي 2 إلى 3 ساعات بعد الاستيقاظ، أو البقاء على الريق لغاية وقت الغذاء، غيري هذه العادة السيئة فورا. فالفطور يمد الجسم ب30 في المائة من احتياجاته اليومية، وتجاهله يخل التوازن في الوظائف.

4- حاولي عمل تمارين رياضية من وقت لآخر. وإذا كنت من الكسولات، حاولي المشي على الأقل.

5- ركزي على الوجبات الغنية بالبروتينات.

6- خذي ما يكفيك من الفيتامين D، المفيد للعضلات والعظام. تعرضي لأشعة الشمس، لكن احرصي على حماية جلدك بالكريمات الخاصة.

7- إحرصي على تناول نسبة مهمة من الكالسيوم يوميا، لأن نقصانه في الجسم يؤدي للعياء، اكتساب الوزن وهشاشة العظام.

8- استحمي بالماء البارد، لأن الجسم وقتها سيعمل على إعادة التوازن لحرارة الجسم برفعها داخله، ما سيؤدي إلى حرق الدهون.

9- اشربي الماء على الريق، ويفضل شربه دافئا أو ساخنا، لأن هذا يسرع بإذابة الدهون بنسبة 25 في المائة.

10- استحمي بملح الإيبسون، بأنه يهدئ العضلات، يطرد السموم من الجسم ويوازن الأملاح المعدنية.

11- خذي وقتك الكافي في النوم، لأن قلته تسبب القلق، التعب وبالتالي الشراهة.

12- قللي نسبة الملح في وجباتك على مدار اليوم، لأن هذا من شأنه أن يساعدك على عدم اكتساب كيلوغرامات زائدة.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق