13 حيلة للتخلص من دهون البطن

13-astuces-pour-vous-aider-a-vous-debarrasser-de-la-graisse-abdominale

إلى جانب الجانب الجمالي، تسبب دهون البطن، والدهون عامة، العديد من الأمراض التي قد تصل لدرجة الخطر وتهديد حياة الإنسان، كارتفاع الضغط، أمراض القلب والجلطات، الشكري وغيرها..

لكن هناك بعض الحيل البسيطة، التي قد تساعدك في التخلص من هذه الدهون، شرط إرفاقها بممارسة الرياضة المستمرة واتباع نظام غذائي متوازن.

1- اشربي الماء مع الليمون الحامض يوميا على الريق وقبل الوجبات، ويستحسن أن يكون دافئا.

2- تناولي الثوم النيئ لتحفيز الجسم وحرق الدهون.

3- اشربي الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبات.

4- احرصي على تناول الخضر والفواكه للاستفادة من مضادات الأكسدة، الألياف والفيتامينات.

5- احرصي على تناول الشوفان (الخرطال) يوميا، خصوصا على وجبة الفطور.

6- حاربي التوتر وتعلمي كيفية التحكم فيه لأنه يحفز الجسم على تخزين الدهون.

7- الكبروهيدرات: يحتاج الجسم ل140غ من الكربوهيدرات يوميا، احرصي على الحصول عليها.

8- خل التفاح: ينصح بناول ملعقة إلى إثنان منهم يوميا، شربه أو إضافته للأطعمة، فهو فعال جدا في محاربة الدهون.

9- البروتينات: اعتمدي على البروتينات لخسارة الدهون والوزن، واحرصي على تناولها يوميا بكميات معقولة.

10- الرياضة: ممارسة الرياضة أساسية لخسارة الدهون. اختاري أي نوع من الرياضة لكن التزمي به وبمواعيده.

11- الماء: الماء مهم لترطيب الجسم، إذابة الدهون وطرد السموم. اشربي على الأقل لتر ونصف.

12- البطء: تناولي كل وجباتك ببطء وامضغيها جيدا، للتحكم في كمية الأكل المتناول والاحساس بالشبع.

13- احرصي على تناول وجبة الفطور في وقتها يوميا، وعدم الاستغناء عنها مهما كانت الأسباب. يجب أيضا أن تكون غنية ومتنوعة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *