3 أوقات مناسبة لتناول الفاكهة والإستفادة من منافعها

%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a7%d9%83%d9%87%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%85

للفاكهة دور مهم على صحة الإنسان لاحتوائها على السكر الطبيعي، كما أنها تعد أحسن الوجبات الخفيفة على الإطلاق، فما هو الوقت المناسب لتناولها والاستفادة من منافعها؟

  •  في الصباح: تناولي فاكهة من اختيارك على معدة فارغة للتمتع بمنافعها الغذائية الكثيرة، فهي تساهم في تخليص الجسم من السموم عكس تناولها بعد الأكل فإنك لن تحصلي على النتائج التي تنتظرينها.
  •  في فترة ما بعد الظهر: تعد هذه الفترة من أبرز الفترات المهمة لتناول الفاكهة، فإذا استعصى عليك تناولها خلال الصباح فيمكنك تعويضها في هذه الفترة، غير أنه يجب الحرص على احترام التوقيت المناسب لها والمحدد في 30 دقيقة قبل أو بعد وجبة الطعام، ليتم امتصاص جميع العناصر الغذائية من قبل الجسم.
  •  قبل أي مجهود بدني: تناول الفاكهة قبل مزاولة الرياضة أمر جيد شريطة أن يكون قبل ذلك ب30 دقيقة، لأنها تعد مصدرا جيدا للطاقة ومنح الجسم الحيوية اللازمة لمزاولة تمارينه الرياضية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *