4 أطعمة تساعدك على النوم الصحي والهادئ

beautiful girl sleeps in the bedroom

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق، أو ساعات النوم المتقطعة، مما يؤثر سلبا على صحته ويؤدي إلى التعرض لأزمات قلبية وسكتات دماغية مفاجئة. تفاديا لشرب الأدوية المهدئة و العقاقير المنومة، عليك تناول بعض الأطعمة التي تعمل بمثابة منوم طبيعي وهي تشمل:

-الكيوي: وهو غنى بمضادات الأكسدة ويرفع من مستويات السيروتونين، وينصح التقرير بتناول اثنين من فاكهة الكيوى قبل النوم بساعة لمدة 4 أسابيع، لتحسين جودة النوم، والحد من الاستيقاظ خلال الليل بشكل كبير.
kiwi-fruit

السابق1 / 4

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *