4 تمارين فعالة للتخلص من آلام الروماتيزم في دقيقة

4 تمارين فعالة للتخلص من آلام الروماتيزم في دقيقة
منذ 3 أسابيع

تعتبر آلام المفاصل أو الروماتيزم من بين أبرز الأمراض التي تعاني منها النساء. إليك 4 تمارين فعالة لتطبقيها في منزلك للتخلص من آلام الروماتيزم في دقيقة.

1 – إجلسي في وضعية مستقيمة، مددي قدمك اليسرى وضعي ركبتك اليمنى على صدرك، ثم قومي بتحريكها لمدة عشرة دقائق. كرري نفس التمرين للقدم اليسرى.

 2- تمددي على ظهرك ثم حركي قدميك بالتناوب من الأعلى إلى الأسفل لمدة 10 ثواني بلطف.

3- إجلسي وضعي فخديك بالتناوب في وضعية مستقيمة بإتجاه صدرك، إبقي في هذه الوضعية ولا تتحركي لمدة 10 ثواني.

4-  إجسلي في وضعية مستقيمة بالأرض ومددي يديك أمامك، ثم قومي برفع ساقيك واحدة تلوى الأخرى إلى أن تلامس يديك لمدة 10 ثواني.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق