4 نصائح يابانية لتكوني نحيفة.. جربيها بنفسك!

4 نصائح يابانية لتكوني نحيفة.. جربيها بنفسك!

أصبحت السمنة من أكثر المشاكل الصحية الشائعة في العالم، فتراكم الدهون في الجسم بشكل كبير يؤدي إلى عدة مشاكل صحية وخيمة.

إليك سر رشاقة اليابانيات.. 4 نصائح ذهبية للتخلص من السمنة.

1. تناول أجزاء مصغرة :

من أحد أسباب عدم وجود السمنة في اليابان هو أكلهم للوجبات الصغيرة، فالأسر اليابانية تتناول كمية صغيرة من الطعام مقارنة مع أسر باقي العالم.

2. تناول الكثير من الخضروات منخفضة في الدهون:

من المعروف جدا أن تناول الفزاكه و الخضراوات بشكل مكثف لا يؤثر سلبا على صحة الإنسان بالعكس فإن الخضراوات مخفضة الدهون تحد من الأمراض المزمنة التي تسببها السمنة.

3. لا تشرب أثناء وجبات الطعام:

اليابانيون لا يشربون السوائل أثناء تناولهم للطعام بل يعوضونها بالحساء أو الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء.

4. ممارسة الرياضة البدنية:

يميل اليابانيون إلى النشاط البدني بشكل كبير، فعوض التنقل وسط المدينة بالسيارات، فهم يفضلون ركوب الدراجات أو المشي سيرا على الأقدام.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق