5 تمارين يوغا للتخلص من دهون البطن

5-poses-de-yoga-pour-vous-debarrasser-de-la-graisse-abdominale

هذه الرياضة ذات الأصل الهندي، تعمل على خلق توازن بين الروح والجسد. وهي ممارسة منذ القديم، لكن قيمتها ومنفعتها عرفت في الفترة الأخيرة بشكل كبير، ليزيد الاقبال عليها.

اليوغا، تساعد على فقدان الوزن، إذابة الدهون المتراكمة، محاربة ألم المفاصل وباقي أعضاء الجسد، زيادة التركيز، محاربة التوتر والأرق…

في هذا المقال، سنتعرف على تمارين اليوغا التي تعمل على التخلص من دهون البطن المتراكمة.

1- وضعية الكوبرا:

تعمل هذه الوضعية على زيادة الطاقة الأساسية للجسم، كما تشتغل على الظهر، البطن، عضلات البطن.. اتبعي  الوضعية في الصورة واستمري عليها أكثر مدة ممكنة، مع تكرار التمرين كلما أمكن.

yoga 1

2- وضعية القوس على البطن: تساعد هذه الوضعية على شد الظهر والتخلصص من السيلوليت على مستوى البطن، الأرداف والوركين. كما تعمل الوضعية على تحسين التنفس واختراق عضلات البطن. اتبعي  الوضعية في الصورة واستمري عليها أكثر مدة ممكنة، مع تكرار التمرين كلما أمكن.

yoga 2

3- وضعية القارب: هذه الوضعية سهلة التطبيق، فهي تقوي حزام البطن والعضلات المتواجدة به. اتبعي  الوضعية في الصورة واستمري عليها أكثر مدة ممكنة، مع تكرار التمرين كلما أمكن.

yoga 3

4- وضعية الباخرة: يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، الظهر والوركين.

اتبعي  الوضعية في الصورة واستمري عليها أكثر مدة ممكنة، مع تكرار التمرين كلما أمكن.

yoga 4

5- وضعية حمل الطفل على الظهر: تفيد هذه الوضعية الجهاز الهضمي كثيرا، فهي تفرغه من الغازات وتزيل الانتفاخ.

yoga 5

لا تنسي أنه يجب التنفس بعمق خلال هذه التمارين، والابتعاد على الضوضاء والإزعاج لتركيز أكبر.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *