5 حيل بسيطة لخسارة الوزن ورشاقة دائمة

5 حيل بسيطة لخسارة الوزن ورشاقة دائمة
منذ 7 شهور

تغيير النظام الغذائي والرياضي قد لا يأتي بنتائج سحرية لخسارة الوزن. لكن اتباع بعد الخطوات البسيطة من شأنه أن يدفعك لخسارة وزنك والحفاظ عليه، وكذا نحت جسمك، على المدى البعيد.

إليك حيلنا الخمس لرشاقة دائمة:

1- أثناء مشاهدتك للتلفاز، ووقت الوصلات الإشهارية، تحركي من مكانك، وامضي 2 أو 3 دقائق في الحركة. اعتمدي أيضا على صعود ونزول السلالم عوض المصعد.

2- ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهنيات، وعوضيها بالمفيدة، الطبيعية وتلك المحضرة في المنزل.

3- سجلي نفسك في مواقع الرشاقة، للتوصل يوميا عبر البريد الإلكتروني بنصائح للرشاقة، التغذية والحركات المفيدة.

4- مارسي رياضة المشي يوميا، يمكن أن تبدئي بخمس دقائق، لتصلي تدريجيا لنصف ساعة يوميا. الحركة وخصوصا المشي يقيان من الأمراض ويحافظان على الصحة والرشاقة.

5-  إذا كانت ظروف عملك تفرض عليك الجلوس لمدة طويلة في المكتب، خذي دقائق للراحة على رأس كل ساعة. قومي ببعض التمارين لمدة دقيقة على الأقل.

هذه النصائح إن اتبعتها لتصبح عاداتك اليومية، ستساعدك بدرجة كبيرة في خسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك وصحة جسمك.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق