5 خطوات بسيطة للتخلّص من الجوع في أقل من 10 دقائق

5 خطوات بسيطة للتخلّص من الجوع في أقل من 10 دقائق
منذ سنتين

QADMKSYHVYيعتبر الجوع من أكثر الأمور المدمّرة للحميات الغذائيات المتّبعة, وبخاصة عند فقدان الإرادة والشعور بالضعف أمام الطعام.
إلا أنه للجوع, طرق سهلة وعملية تسمح بمقاومته والتغلب عليه, نقدم لكم أبرزها في هذه النقاط الخمسة:

1- شرب المياه
غالبا ما نمزج الشعور بالعطش بالشعور بالجوع عندما يكون الجسم جاف وبحاجة إلى الإرتواء، لذلك كوب من المياه كفيل بالتخلّص من هذا الإحساس. يمكنك أيضا تناول كوب من المياه المطّعم بالخضار أو كالخيار أو الحبق ما سيشبع رغبتك بتناول المأكولات. تجنّبي المشروبات المحلّاة.

2- شرب عصير الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على محاربة الرغبة بالحلويات. لذا عند الشعور بالجوع ما عليك سوى إضافة الزنجيل والليمون إلى مياه ساخنة أو تناول شاي الزنجيبل.

3- النقر على الجبين
نعم كما قرأتِ! لكن أثببت دراستان جديدتان أن النقر على الجبين لمدّة 30 ثانية سيقلّص من الشعور بالجوع.

4- تنشّق رائحة الياسمين
أثبتت الدراسات أن تنشّق رائحة الياسمين يساهم في قطع الشهيّة وخصوصا للحلويات. وصرحّت Jennifer Lopez أّنّها تتنشّق زيت الغريبفروت لمدّة 15 دقيقة لقطع شهيّتها.

5- القيام بنزهة:
ما إن يتغلغل الجوع إلى شهيّتك ارتدي ملابسك الرياضيّة واذهبي للمشي، فقد أثببت الدراسات أن المشي السريع لحوالي 15 دقيقة يمكّنك من مقاومة التوق إلى تناول السكريّات.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق