6خطوات لمحاربة الشيخوخة

anti-aging-skin

anti-aging-skinتبدأ أول علامات الشيخوخة بين 25 و 30 عاما، وتظهر تحت العينين ، وعلى الجبين وفي زوايا الشفاه . وحالما تبدأ التجاعيد بالظهور، يصبح من الصعب الحد منها دون اللجوء إلى البوتوكس وغيرها من العلاجات التجميلية المكلفة .

ولكن مع نصائح بسيطة، يمكنك تأخير آثار الشيخوخة والحفاظ على بشرة شابة و مشدودة لفترة طويلة

1_ اختاري نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفاكهة (الطازجة والمجففة)، والخضروات (الطازجة والجافة)، والبروتينات (البيض و اللحوم و الأسماك و الدهون …) والكربوهيدرات (الحبوب غير المحلاة ، المكرونة، الأرز، العدس، …) والدهون (زيت الزيتون، زيت الكانولا، الجوز، بذور العنب، …). و ركزي على الأحماض الدهنية التي تتكفل بصيانة و تجديد خلايا الجلد
2_ اشربي لتر من الماء في اليوم على الأقل ، و يفضل الماء المعدني الغني بالمغنيسيوم

3_ إستعملي كريم ضد التجاعيد على الوجه ، و حول العينين

4_ قومي بترطيب بشرتك في الصباح و المساء ، و احرصي على إستعمال واقي من الشمس حتى لا تعاني من ضرر الأشعة فوق البنفسجية التي من شأنها تسريع شيخوخة البشرة

5_ لا تطيلي السهر في الحفلات ، أو العمل ، أو في مشاهدة التلفزيون احصلي على قسط كاف من النوم

6_ مارسي الرياضة ، فليس هناك أفضل منها للبقاء جميلة ! الرياضة تساعد الجسم على الحفاظ على الشباب سواء الداخل (جهاز المناعة والقلب والعضلات) أو من الخارج البشرة و الجلد

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *