6 أشياء تخلصي منها فورا إذا كنت تعانين من ألم الظهر

6 أشياء تخلصي منها فورا إذا كنت تعانين من ألم الظهر
منذ 6 شهور

إذا كنت تعانين من آلام الظهر باستمرار، ومع أقل مجهود، فعلى الأرجح أنك تزيدين من حدتها بسبب عدم معرفتك ببعض الأشياء.

إليك 6 أشياء، إذا اتبعتها، قولي وداعا لآلام الظهر:

  • اذهبي لزيارة طبيب مختص وكفي من انتظار زوال الألم بمفرده لأن هذا لن يحدث.
  • كفي عن علاج نفسك بنفسك، ممارسة التدليك بيدك، تناول أدوية دون استشارة طبيب..
  • كفي عن التقاعس عن ممارية الرياضة، وتحمسي لأنها جزء كبير من علاج آلام الظهر.
  • لا تحملي الأوزان الثقيلة، ولا تحملي أكثر من 10 كلغ على الأكثر.
  • إذا كنت تعتقدين أنك بقيامك بإلواء عضلاتك وأعصابك ستخففين من ألم ظهرك، فأنت بدون شك على خطأ. تلك الحركات تؤذيك وتزيد من ألمك.
  • لا تحني ظهرك أثناء الجلوس والوقوف.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق