6 حلول للتخلص من ألم عرق النسا.. إكتشفيها

6-methodes-efficaces-pour-soulager-la-douleur-sciatique-rapidement

عرق النسا، المعروف في المغرب بالسياتيك، هو ألم قوي على مستوى طول العصب الوركي، وقد يوقف الحركة ويسبب الانزعاج لفترة طويلة. بالإضافة إلى هذا، ارتداء الكعب العالي وعدم ممارسة الرياضة يضاعفون هذا الألم.

إليك 6 حلول للتخلص من ألم عرق النسا:

1- قومي بوضع كمادات من الماء البارد وأخرى بالماء الدافئ وبدلي بينهما.. تغير درجة الحرارة يساعد في تخفيف الألم.

2- العلاج الطبيعي يفيد كثيرا، خصوصا ذلك المعتمد على الحركات التي تعمل أساسا على الأنسجة.

3- طريقة ماكنزي التي تعتمد على حركات تعمل مباشرة على العمود الفقري. يفضل الذهاب لاختصاصي لتفادي أذية الجسم.

4- الوخز بالإبر من العلاجات المفيدة لعرق النسا، وله عدة فوائد كمحاربة التوتر والأرق..

5- الجر القطني مفيد جدا لكن يجب أن يقوم به مختص.

6- الأدوية المضادة للألم.

ينصح حسب الحالات، الجمع بين عدة علاجات من التي ذكرناها من أجل فعالية أكثر، لكن لا يجب التغاضي عن ممارسة الرياضة، فهي جد مفيدة لمثل هذه الحالات، ناهيك عن ضرورتها للجسم.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *