6 حيل تجعلك تتخلصين من إنتفاخ البطن.. تعرفي عليها!

6 حيل تجعلك تتخلصين من إنتفاخ البطن.. تعرفي عليها!

تظهر زيادة الوزن في منطقة البطن غالبا بسبب النظام الغذائي غير صحي، عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية.

للحصول على بطن مسطحة إليك الطرق المثالية التالية:

– خلق التوازن بين البكتيريا: إعتماد تغذية متوازنة وصحية غنية بالألياف، تساعدك على الهضم. ويمكن تناولها على شكل مكملات غذائية.

– إبتعدي عن السكريات والمشروبات الغازية: تعمل هذه المواد الغذائية على إنتفاخ البطن، لأنها غنية بالكالوريات ولا تحتوي على مكونات غذائية مفيدة للجسم.

– قومي بترطيب جسمك: للحصول على بطن مسطحة قومي باستهلاك 1.5 من الماء إلى لترين في اليوم، فهو يحسن من عملية الهضم ويحمي من الانتفاخ، كما يمكنك استهلاك المشروبات كالشاي الأخضر مثلا.

– تناولي الموز أكثر: يحتاج الجسم إلى حوالي 2 غرام من البوتاسيوم يوميا، والذي يمكن إيجاده في مجموعة من المواد الغذائية كالسبانخ، البروكلي، وخاصة الموز.

– تناولي الألياف: تلعب الألياف دورا هاما في عملية الهضم، كما أنها تحمي الشخص من عسر الهضم، فهي مهمة للقضاء على الانتفاخ بالبطن.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق