6 نصائح تجنّبكم الحرقة وعسر الهضم بعد الإفطار

shutterstock_119446654

shutterstock_119446654قد تعانون في شهر رمضان المبارك حرقةً مزعجة في المعدة أو عسر هضمٍ بعد تناول الإفطار، دون أن تعرفوا ذلك.

لكنّ هذه العوارض قد تأتي، بحسب الأطبّاء، نتيجة تناول الطّعام بوتيرة سريعة أو بكميّات كبيرة بعد الصّيام لساعاتٍ طويلة، أو نتيجة تناول أطعمة غنيّة بالدّهون أو تحتوي الكثير من البهارات والتّوابل.

لذلك، نقدّم إليكم اليوم مجموعة من النّصائح التي تساعدكم على تجنّب الحرقة في المعدة أو عسر الهضم بعد الإفطار في الشّهر الفضيل:

– لا تكثروا من تناول الأطعمة على الإفطار والسّحور، بل اعتمدوا وجبات خفيقة مكوّنة من مأكولات صحيّة.

– لا تكثروا من المأكولات التي تحتوي سعرات حراريّة كثيرة ونسبة دهون مشبّعة عالية، وحاولوا استبدال قلي الأطعمة بشويها.
– تجنّبوا إضافة التّوابل والبهارات بشكلٍ مفرط إلى الأطعمة، فهي تؤدّي إلى إفراز المعدة المزيد من الأحماض لهضمه، ما يشكّل السّبب الرئيسي للحرقة وعسر الهضم.

– خفّفوا استهلاككم الأطعمة الغنيّة بالأحماض كالحمضيّات.

– لا تكثروا من تناول المشروبات الغازيّة والقهوة أو أي مشروب آخر يحتوي نسب عالية من الكافيين.

– إمتنعوا عن النّوم مباشرةً بعد تناول وجبة الإفطار أو السّحور بل انتظروا حوالي ساعتين تقريبًا لذلك.

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *