تعرفي على 5 أطعمة تحرمك من النوم

تعرفي على 5 أطعمة تحرمك من النوم
منذ 8 شهور

تعانين من الأرق وصعوبة النوم، رغم أنك تحاولين الابتعاد عن كل مصادر الأرق، الانزعاج والتوتر؟ ربما المشكل في تغذيتك.

جربي الابتعاد عن هذه الأغذية ولاحظي كيف سيتحسن نومك:

  • الكافيين: قد تبتعدين باكرا عن القهوة من أجل النوم في المساء، لكن الكافيين لا يدخل في مركبات القهوة فقط، بل في العديد من الأطعمة من بينها: بعض أنواع الشاي، أنواع من الأعشاب.
  • الكحول: عكس المعروف، الكحول لا تساهم في الاسترخاء، بل بالعكس، هي تعمل على إثارة الجسم والدماغ، وبالتالي عدم القدرة على النوم.
  • السوائل: الماء والعصائر الطبيعية مفيدة جدا للجسم، لكنك لن تكوني سعيدة بالنهوض للتبول عدة مرات في الليل. توقفي عن استهلاك السوائل بين 60 و90 دقيقة قبل موعد النوم.
  • الأطعمة القديمة والمخمرة: هذه الأطعمة تتحتوي على مادة التيرامين التي تعمل على تحفيز الدماغ، وبالتالي استهلاكها ليلا يبعد عنك النوم. هي متواجدة بكميات مهمة في الأسماك المدخنة، وبعض الأجبان. يفضل تناول الموزاريلا ليلا لأنها خالية من تلك المادة.
  • الأطعمة المكونة من الطماطم: كل ما يضم الأحماض كالطماطم والبهارات، يسبب الانزعاج في المعدة والحرقة ليلا، ما يصعب عملية النوم. إذا كنت تنوين على طبق مماثل في المساء، تناوليه على الأقل 3 ساعات قبل موعد النوم.
loading...

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق

Advertisement