7 حيل لإنقاص الوزن أثناء الأكل.. إكتشفيها

7 حيل لإنقاص الوزن أثناء الأكل.. إكتشفيها
منذ 7 شهور

بعض التصرفات الجيدة على مائدة الأكل، تجعل علاقتك صحية مع الطعام، بعيدا عن الشراهة وعن اكتساب الوزن وسوء الهضم.

إليك 7 حيل ستساعدك على تخفيض وزنك أثناء الأكل:

1- إسترخي قبل الأكل، تنفسي بعمق قبل كل وجبة، لأن دخول الأكسجين الكافي للجسم يحفزه على حرق السعرات الحرارية.

2- بعد التنفس بعمق، شمي رائحة الأكل بشكل عميق. هذه الحيلة تحفز الجهاز الهضمي وبالتالي حرق السعرات الحرارية.

3- إبحثي عن اللذة في كل قطعة تتناوليها. فالاستمتاع بالأكل يدفعك للابتسام، ويساعدك على تقدير اللحظة والعديد من الأحاسيس الإيجابية. حينما يعطي الجسم إشارة على الراحة وعدم الخطر أو التوتر، وبالتالي تسرع عملية حرق السعرات الحرارية.

4- إمضغي ببطء وبشكل جيد، فهذه العملية تساعدنا على تذوق كل مكونات الأكل، والاحساس بالشبع، وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الأكل.

5- تناولي ببطء، فهذا يمنحك شعورا بالرضى. كما ستشبعين بكميات قليلة، وهذا هو السر.

6- خذي وقتك للتنفس بعمق أثناء الأكل. فهذا يساعدك على معرفة الوقت الذي يجب أن تتوقفي فيه عن الأكل.

7- توقفي عن الأكل، عندما تحسين أنك حصلت على الطاقة التي تريدينها. لأنك ومن خلال كل المراحل السابقة، تعرفت على جسمك وكنت على اتصال معه. لذلك عليك معرفة وقت التوقف. فتناول مضغة أخرى زيادة على ما تحتاجينه، سيمنحك احساسا بالثقل والتعب.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق