8 خطوات لتنعمي ب”النوم الجمالي” الذي يجدد بشرتك

8 خطوات لتنعمي ب”النوم الجمالي” الذي يجدد بشرتك
منذ أسبوعين

المشاع والمعروف أن للنوم فوائد جمالية متعددة إذ يساعد على نجديد خلايا وأنسجة الجلد، لكن البعض يعتقد أن النوم في أي وقت و لأي مدة يعتبر مفيدا، الحقيقة أن هناك مجموعة من الخطوات التي عليك اتباعها للحصول على نوم مفيد لصحتك ولجمالك.

اتبعي الخطوات التالية لتستطيعي الاستفادة من ساعات النوم في الحصول على بشرة مشرقة ومتجددة:

-يجب عليك أولا  أن تنامي بين 7 إلى 8 ساعات متواصلة في الليل وليس النهار.

-ابتعدي عن أي مصدر للازعاج لتنعمي بهدوء نفسي يساعدك على النوم.

-ضعي خاتفك بعيدا عنك وقومي ببرمجته في وضع الصامت أو وضع الطيران، ولا نشاهدي التلفاز وأنت على فراشك

-تأكدي من أو وسادتك مريحة

-حاولي أن تنامي في غرفة نوم بألوان هادئة وفاتحة، تجنبي الألوان الداكنة والمهيجة كالأحمر والبرتقالي ..

-قبل خلودك للنوم يستحسن أن تأخذي حماما دافئا وتشرب أحد الأعشاب المساعدة على الاسترخاء كالبابونج و”اللويزة” .

-لا تتناولي الوجبات الثقيلة على العشاء أو السكريات واحرصي على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل موعد نومك بساعتين، بل تناولي الأرز أو المعكرونة المسلوقة ستساعدك على النوم.

-قومي بغسل أسنانك وترطيب جسمك قبل النوم لتستعدي لنوم جمالي مفيد.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق