8 أعراض تدل على تعب جسمك

corps mal

قد يرسل لنا جسمنا بعض الإشارات، في دليل منه على أنه متعب، وأن شيئا ما ليس على ما يرام. لكننا قد لا نتجاوب مع هذه الإشارات، إضافة أننا من النادر ما نذهب لاستشارة الطبيب فقط للإطمئنان. إليك 8 أعراض تشير إلى تعب جسمك وأسبابه.

  • ألم الرأس: سواء كان ألما أو صداعا نصفيا، فإن ألم الرأس، رغم انتشاره بين الجميع، إلا أنه أكثر الأمراض إزعاجا، خصوصا إذا كان يستمر أياما وفترات طويلة. هذا الألم يعني افتقار الجسم لفيتامين B. ضاعفي من استهلاكك للملفوف، الموز، السبانخ، البروكولي..
  • الشعر: إذا كنت تعانين من تساقط كثيف للشعر أثناء غسله أو تمشيطه، فهذا يعني أن جسمك يفتقر للحديد. تناولي اللحوم الحمراء، السمك، العدس، البطاطس والحوامض.
  • تشنج العضلات: هذه التشنجات المزعجة والمؤلمة أيضا دليل على حاجة الجسم للمنغنزيوم، أي 300غ يوميا. تناولي السلمون، السردين، الملفوف، الجوز..
  • البثور: إذا لاحظت انتشار البثور في الوجه أو مناطق أخرى من الجسم، ولم تختفي رغم العلاج، فهذا يعني أن الجسم في حاجة للزنك. تناولي الكاكاو، حبوب القمح، البيض..
  • الأظافر والشعر: تقصف وتكس الشعر والأظافر دليل على نقص في البيوتين وفيتامين B7. احصلي عليهما من: الموز، البيض، الطماطم، البطاطس، الأفوكادو، الجوز.
  • النظر: تعب العين وتراجع النظر المستمران، الناتجان عن التعب والعمل المستمر، إضافة إلى التوتر والتدخين، الكحول، سوء التغذية، دليل على سوء نمط العيش. أضيفي هذه الأطعمة لتغذيتك: السلمون، الجزر، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، الجوز، الفراولة..
  • البهاق الأبيض: دليل على ضعف الجهاز المناعي، الوراثة أو التوتر. الأحماض الدهنية من أهم المواد التي تقضي عليه وتحاربه، احصلي عليها من: زيت الزيتون، اللوز، الأفوكادو، السبانخ، السمك، حبوب الكتان..
  • الجلد: إذا كنت تحسين أن جلدك جاف وسيتشقق، فهذا دليل على أن الجسم غير مرطب بالشكل الكافي. اشربي لتر ونصف من الماء على الأقل في اليوم.

تعليق واحد

أترك تعليقا

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *