9 أطعمة تغذي الدماغ وتصغرك ب10 سنوات

9-aliments-pour-ameliorer-la-sante-du-cerveau-et-le-rajeunir-de-10-ans

تربط عدد من الدراسات الطبية صحة الدماغ بالتغذية السليمة. كما يؤكد المختصون على العلاقة بين مرض الزهايمر والتغذية الغير متوازنة، خصوصا في ظل تحديات العصر ونوعية الأكل المصطنع والغير الطبيعي الذي يسهل استهلاكه.

إليك 9 أغذية تمنع عنك الشيخوخة وتحافظ على صحة دماغك وذاكرتك:

1- الخضر الخضراء كالخس والسبانخ. 6 مرات أسبوعيا على الأقل.

2- الخضر الأخرى، واحدة يوميا على الأقل.

3- الجوز، 5 مرات أسبوعيا.

4- الفواكه الحمراء، مرتين في الأسبوع على الأقل، ويفضل منها العنبية.

5- البازلاء (الجلبان)، 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

6- الحبوب الكاملة، 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

7- السمك، مرة في الأسبوع.

8- الطيور (الدجاج والديك الرومي)، مرتين في الأسبوع.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *